Mindenki tudja, milyen elfoglalt lehet az élet. Az edzőterembe való autózás, a gépekkel való várakozás vagy mások időbeosztásához való igazodás fárasztó lehet.

Ezért vált olyan népszerűvé otthoni edzőterem létesítése - időt takarít meg, biztosítja a magánéletet és tökéletesen illeszkedik az életvitelünkbe. Csak egy kis tervezéssel létrehozhatunk egy olyan helyet, amely aktívan és motiváltan tart minket.

Kezdjük a megfelelő hellyel

Mielőtt rohannánk, hogy felszerelést vásároljunk, ki kell választanunk otthonunk megfelelő helyét. Nem kell hatalmasnak lennie - még egy szabad sarok is jó, ha okosan tervezzük meg. Ideális helyek lehetnek:

• Egy felesleges hálószoba

• A garázs

• A nappali egy része

• Egy fedett erkély

A lényeg, hogy elegendő hely legyen ahhoz, hogy biztonságosan és szabadon mozoghassunk.

Gondolkodjunk a padlózatról

A padló fontosabb, mint gondolnánk. Ha könnyű edzést végzünk, puha alátét szükséges. Ha súlyokat emelünk, szükségünk van támogatásra és védelemre. Íme néhány jó lehetőség:

• Habos szőnyegek: Jók könnyű edzésekhez és nyújtásokhoz

• Rubber csempék: Tökéletes súlyzós edzéshez és tartóssághoz

• Korpa padló: Egy puha, környezetbarát választás

Egy csúszásgátló szőnyeg is segít a biztonságban és a zajszigetelésben.

Milyen felszerelésre van valóban szükségünk?

Ne bonyolítsuk túl. Nem kell minden gépet megvásárolnunk. Kezdjük az alapokkal, a céljaink alapján:

• Erősítő edzéshez: Súlyzók, ellenálló szalagok, kettlebell-ek

• Kardióhoz: Ugrálókötél, álló kerékpár, szalagfutó (ha van elég hely)

• Rugalmas edzéshez: Fitness szőnyeg, hab henger, nyújtószíjak

• Tároláshoz: Fali horogok vagy polcok, hogy rendben tartsunk mindent

Mindig hozzáadhatunk több felszerelést később is, de az egyszerű kezdés segít abban, hogy következetesek maradjunk.

Tervezzünk motiválónak

Az otthoni edzőteremnek inspirálónak kell lennie, nem unalmasnak. Dekoráljuk a teret az energiánknak megfelelően. Néhány könnyű tipp:

• Tegyük fel a tükröket a testtartás ellenőrzéséhez és a tér nagyobbnak tűnéséhez

• Tegyük fel motivációs posztereket vagy idézeteket

• Telepítsünk jó fényeket a hangulat fokozása érdekében

• Tartsunk meg egy kis hangszórót vagy okoseszközt a zenehallgatáshoz vagy edzés videókhoz

Még egy kis személyes érintés is hatalmas különbséget tesz abban, hogyan érezzük magunkat, amikor belépünk a térbe.

Maradjunk szervezettek és biztonságban

A biztonság kulcsfontosságú, különösen akkor, ha egyedül edzünk. Íme, hogyan maradhatunk az úton:

• Tartsuk rendezettnek a területet

• Óvjuk megfelelően a súlyokat, hogy elkerüljük a megbotlást

• Használjunk időzítőt vagy fitness appot az edzéseink vezetéséhez

• Tanuljuk meg a megfelelő testtartást online órák vagy tutorialok által

Az egészséges maradás azt jelenti, hogy hosszabb ideig tudunk edzeni, és jobban érezzük magunkat.

Alakítsuk szokássá, ne kötelezettséggé

Csak az edzőterem felépítése nem elég - használni is kell! A legjobb módszer? Tartsuk szórakoztatónak és rugalmasnak a rutinunkat:

• Vegyítsük különböző típusú edzéseket

• Tűzzünk ki heti célokat, ne csak nagyokat

• Hívjuk meg barátunkat vagy családtagot, hogy időről időre csatlakozzon

• Jutalmazzuk magunkat, ha következetesek maradunk

A cél az, hogy a fitnesz a mindennapi ritmusunk részévé váljon, ne pedig valami, amit félünk.

Mi van az álom edzőtermedben?

Ha hozzá tudnál adni bármit az otthoni edzőtermedhez, mi lenne az? Egy bokszzsák? Egy evezőgép? Oszd meg velünk az ideális berendezésed, Lykkerek! Szeretnénk hallani, mi inspirál téged a mozgáshoz.