Amikor úgy döntünk, hogy otthon szeretnénk edzeni, az egyik első kérdés, ami felmerül bennünk az az, hogy milyen felszerelést használjunk?

A súlyzók, az ellenállásszal rendelkező szalagok és az edzés labdák mind népszerűek, kompaktak és hasznosak. De mindegyiknek megvannak a saját előnyei és korlátai. Tehát melyik illik legjobban az általunk kitűzött célokhoz?

Súlyzók: erősek és egyszerűek

A súlyzók egy klasszikus választás az erő felépítéséhez. Legyen szó formás karokról, erősebb lábakról, vagy feszesebb hasról, a súlyzók mindent tudnak. Különböző súlyokban kaphatók és könnyen használhatók olyan gyakorlatokhoz, mint a bicepsz hajlítások, a támaszos lépések és a váll pressz.

Előnyök:

• Nagyon hatékony az izomépítéshez és az erő növeléséhez;

• Könnyen nyomon követhetjük az előrelépést az emelt súlyokkal;

• Használható teljes test edzésekhez.

Hátrányok:

• Lehetnek nehezek és sok helyet igényelnek;

• Sérülés veszélye, ha helytelenül használjuk;

• Nem kezdőbarát megfelelő irányítás nélkül.

Ha fő célunk az erőépítés és már van egy kis tapasztalatunk, akkor a súlyzók jó választás.

Ellenállással rendelkező szalagok: könnyűek, de erősek

Ne dőljünk be annak, hogy mennyire könnyűek és kicsik az ellenállással rendelkező szalagok - komolyan megdolgoztathatják az izmainkat! Ezek az elasztikus szalagok különböző ellenállási szintekkel rendelkeznek és használhatók a karok, lábak és farizmok edzésére. Ráadásul nagyon könnyű őket tárolni és magunkkal vinni.

Előnyök:

• Könnyűsúlyúak és tökéletesek kis helyeken;

• Nagyszerűek a formáláshoz és nyújtáshoz;

• Alacsony sérülésveszély;

• Nagyon megfizethető.

Hátrányok:

• Nem ideális az intenzív erőépítéshez;

• Idővel elkophatnak;

• Nehéz követni az ellenállási szinteket.

Ha épp csak elkezdünk, vagy a rugalmasságot és az izmok lágy formálását szeretnénk javítani, akkor az ellenállással rendelkező szalagok nagyszerű választás.

Edzés labdák: egyensúly és központi erő

Az edzés labda (vagy más néven stabilitási labda) talán viccesnek tűnhet, de komolyan is fitnesz eszköz. Főként az egyensúly, a testtartás és a központi erő fejlesztésére használják. Az egyszerű ülő nyújtástól a teljes test stabilitási edzésekig az edzés labda új kihívást jelent.

Előnyök:

• Kiváló központi erőépítéshez;

• Segít a testtartás és az egyensúly javításában;

• Jó a nyújtáshoz és a regenerálódáshoz.

Hátrányok:

• Nem túl jó a felsőtest erősítésére;

• Szüksége van térre a gördülés elkerülése érdekében;

• Először nehezen használható.

Ha az absz, a hát és az egyensúly fókuszába akarunk helyezni, akkor ez a mi választásunk.

Hogyan válasszuk ki a megfelelőt

Tehát melyiket válasszuk? Igazán attól függ, hogy mi a fitnesz célunk:

• Izomépítésre vágysz? Válassz súlyzókat.

• Formálásra és nyújtásra vágysz? Próbáld ki az ellenállással rendelkező szalagokat.

• Központi erőn és egyensúlyon szeretnél dolgozni? Használj edzés labdát.

Természetesen össze is keverhetjük őket! Sok otthoni edzés kombinálja mindhárom eszközt azért, hogy szórakoztató és hatékony legyen.

Kezdd kis léptékben és maradj kitartó

Bármelyik eszközt választod is, a legfontosabb dolog a következetesség. Még a napi 20 perc is különbséget tesz, ha kitartasz mellette. Nem kell egy vadító edzőterem berendezés - csak egy kis hely, egy kis motiváció, és a megfelelő felszerelés.

Melyik a kedvenc eszközöd?

Tehát Lykkerek, melyiket próbálnád ki először - súlyzókat, szalagokat, vagy az edzés labdát? Vagy esetleg már van egy kedvenced? Írd meg nekünk, és fussunk együtt tovább, a saját otthonunk kényelmében!